TOP 3 cách cải thiện vòng 1 đơn giản & SIÊU hiệu quả bằng luyện tập

Cách cải thiện vòng 1 có khá nhiều nhưng không phải phương pháp nào cũng có hiệu quả. Tùy thuộc vào cơ địa từng người và chế độ luyện tập, ăn uống… mà kết quả thu được sẽ khác nhau. Đối với những ai bận rộn không có nhiều thời gian luyện tập thì nên áp dụng ngay cách cải thiện vòng 1 dưới đây, chắc chắn chị em sẽ bất ngờ về kết quả mà nó mang lại đấy.

1. Cách cải thiện vòng 1 cực hiệu quả bằng động tác chống đẩy

Áp dụng các bài tập chống đẩy là cách cải thiện vòng 1 trở lên đầy đặn và săn chắc hiệu quả. Nếu bạn không muốn áp dụng bài tập chống đẩy hít đất truyền thống tốn sức, nhanh mệt, bạn hãy thử thực hiện với 2 bài tập chống đẩy sau để không còn băn khoăn với vòng 1 chảy xệ, nhỏ lép nhé.

Xem chi tiết >>> Bài tập vòng 1 hiệu quả

TOP 3 cách cải thiện vòng 1 đơn giản & SIÊU hiệu quả bằng luyện tập 1Cách cải thiện vòng 1 bằng các bài tập chống đẩy 

– Cách cải thiện vòng 1 với bài tập chống đẩy và tường

Bạn đứng thẳng, chống tay vuông góc với tường, vị trí hai tay mở rộng hơn vai. Sau đó đưa người về phía trước sao cho khuỷ tay và cánh tay tạo thành một góc 45 độ, giữa trong 1-2 giây rồi trở về động tác ban đầu.

Bạn lặp lại liên tục động tác như vậy khoảng 15 phút mỗi ngày. Những ngày đầu, bạn có thể tập khoảng 5-10 phút, sau đó tăng dần lên để kích thích các cơ. Với động tác này, bạn sẽ không bị mất sức quá nhiều, không bị đau lưng như động tác hít đất, mà cơ ngực phát triển, ngực nở nang, săn chắc hơn.

– Cách cải thiện vòng 1 với bài tập chống đẩy và giường

Bạn có thể tận dụng chiếc giường hoặc ghế sofa chắc chắn để thực hiện động tác chống đẩy này giúp cải thiện vòng 1 cũng rất tốt. Ngoài việc tăng kích cỡ vòng 1 với động tác chống đẩy với giường, nó còn giúp vòng 2 của bạn thon gọn hơn đáng kể.

TOP 3 cách cải thiện vòng 1 đơn giản & SIÊU hiệu quả bằng luyện tập 2Dễ dàng luyện tập bằng các động tác đơn giản, dễ thực hiện

Bạn ngồi xuống, chống tay vào thành giường, tay mở rộng hơn vai. Sau đó từ từ duỗi thẳng người và chân ra phía sau. Thực hiện gập tay hạ người cho phần cánh tay vuông góc với vai, giữ 1-2 giây rồi trở lại vị trí thẳng tay. Lặp lại động tác như vậy nhiều lần trong khoảng 15 phút.

Với 2 động tác chống đẩy này khá cơ bản và dễ thực hiện ngay tại nhà bất cứ khi nào bạn rảnh rỗi mà không cần phải tới phòng tập. Nếu kiên trì thực hiện đều đặn, thường xuyên, vòng 1 của bạn sẽ cải thiện rõ rệt, kể cả với chị em đã sinh con, cho con bú thì đây là cách cải thiện vòng 1 sau sinh rất hiệu quả.

2. Cách cải thiện vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả bằng nâng ngực nội soi

Cách cải thiện vòng 1 bằng luyện tập mang lại hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên, bạn sẽ phải kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định mới thấy được kết quả. Nếu chị em muốn nhanh chóng sở hữu đôi gò bồng đảo căng tròn, quyến rũ, thì phẫu thuật nâng ngực nội soi là giải pháp mà chị em nên lựa chọn.

TOP 3 cách cải thiện vòng 1 đơn giản & SIÊU hiệu quả bằng luyện tập 3Cách cải thiện vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả bằng phẫu thuật nâng ngực

Đây không chỉ là cách cải thiện vòng 1 hiệu quả rõ rệt mà còn giúp bạn có được kích thước bầu ngực như ý muốn. Việc sử dụng túi độn với nhiều kích cỡ và hình dáng khác nhau sẽ giúp bầu ngực trở nên căng tròn, đều đẹp tự nhiên và khắc phục được các nhược điểm khác như ngược không đều, ngực lép, ngực chảy xệ

Phẫu thuật nâng ngực nội soi được thực hiện nhanh chóng, vết rạch nhỏ chỉ khoảng 2-3cm ở vị trí khuất như nách, quầng vú, nếp gấp bầu ngực nên rất mau lành thương, không để lại sẹo xấu, không làm ảnh hưởng tới tuyến sữa hay mô ngực xung quanh.

TOP 3 cách cải thiện vòng 1 đơn giản & SIÊU hiệu quả bằng luyện tập 4Hình ảnh khách hàng trước và sau khi nâng ngực nội soi tại Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc
* Lưu ý: Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa từng người

Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc là một địa chỉ thẩm mỹ uy tín đã thực hiện nâng ngực nội soi thành công cho rất nhiều trường hợp. Đặc biệt, với công nghệ nâng ngực nội soi 3D tiên tiến và nhiều máy móc hiện đại khác của bệnh viện, bạn có thể thấy trước được kết quả nâng ngực, đảm bảo bạn sẽ có dáng ngực như ý và bầu ngực tròn căng, đầy sức sống.

Với những chia sẻ trên đây, hy vọng bạn sẽ lựa chọn cho mình cách cải thiện vòng 1 phù hợp và mang lại hiệu quả như ý. Mọi băn khoăn, bạn có thể liên hệ số 1900.6899 (Foreigners: (+84) 902 898 258) có viber, zalo) để được giải đáp chi tiết nhé.

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN